Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową.

Ćwiczenia wykonywane podczas treningu interwałowego są intensywne i nastawione na maksymalne przyspieszenie tętna oraz metabolizmu.
Podczas treningu interwałowego nie ma przerw między ćwiczeniami.

Jedyna forma odpoczynku przewidziana w trakcie treningu interwałowego to lżejsze ćwiczenia.

Pojedynczy trening składa się z czterech faz: rozgrzewki, określonej liczby interwałów, fazy rozciągania i schładzania.

Treningu interwałowego nie wolno wykonywać na czczo – około 1,5 godziny przed treningiem powinno się zjeść lekki posiłek.